网站首页 失眠症 抑郁症 焦虑症 推荐医院 来院路线 预约挂号

热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

患有轻微的焦虑症该怎样去调理呢?

发表于:2019-08-02 在线咨询 在线咨询

  患有轻微的焦虑症该怎样去调理呢?生活中不少人患上了轻度的焦虑症,因为没有放在心上,因而身体感觉到越来越不适,比如说失眠更严重了,头痛得厉害,还会胸闷,心慌等等。原来比较低落等情绪也更加的自闭抑郁了,这都是轻度焦虑症转变为重度焦虑症的表现了那么如果不小心得了轻度焦虑症,那么该怎样取适当的调节才会好呢?

  1、勇敢面对。很多时候我们的痛苦来自对情绪本身的排斥,当焦虑情绪出现时,让自己冷静下来,去感受它,去观察它,与它在一起,你将发现它对你的控制会变得越来越弱。

  2、定息安神。眼睛看着鼻尖,控制自己的呼吸,保持呼吸的均匀稳定,并随着呼吸的节奏在心里默念:“呼——吸”、“呼——吸”。控制呼吸能让你的情绪得到控制和缓解。

  3、焦点转移。在感受到情绪焦虑时,让自己立刻去做一些自己喜欢的能带来快感的事情。如去户外运动、跟朋友们一起娱乐、看一部喜爱的轻松幽默的电影等等。

  4、想象。努力想象一个自己曾经成功的或者快乐的场景。

  5、轻音乐热水澡。最后祝福你,努力增强自信,塑造更好的自己!

  6.自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

  7.增加自信。自信是治疗神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。

  患有轻微的焦虑症该怎样去调理呢?焦虑症的自我调节及时是很重要的,如果自己的心理依然低落封闭,那么焦虑症也不会远离,所以要从自我开始,并寻求专业的治疗才会好的更快些。

◆ 便民服务

疾病查询

预约挂号

就诊须知

电话咨询

◆ 热门关注

在线咨询 预约挂号 推荐医院 联系我们

返回顶部